飲食

飲食加減學  凡入口的都將成身體動能和修復原料，必需慎選，避開高風險食品，挑選好食物是健康基本功。  

減法飲食避險

A. 不吃油炸食品 

B. 飲料不含糖，尤其是不加工業果糖(原料是澱粉，稱為果葡糖漿或高果糖漿，常食用易引發代謝問題)  

C. 飲品不加料(珍珠、QQ、椰果…) 

D. 不吃基因改造食品 

E. 不吃加工食品(尤以超級加工食品培根、熱狗、洋芋片、泡麵、餅乾)   

加分飲食好營養

A. 喝白開水

B. 蔬菜至少2飯碗/日 

C. 優質蛋白質【原形食物---豆/蛋/魚/肉/奶】 (一掌心/餐 )

D. 10-15顆堅果/日   

E. 水果/日(一拳大小)

體重體脂管理

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